Avez-vous suffisamment de magnésium dans votre alimentation?

Ne sois pas trop sûr de toi. La carence en magnésium est très fréquente. En fait, cela peut être envahissant. Les recherches suggèrent qu’environ 50% de la population américaine consomme peut-être moins que la quantité quotidienne recommandée de magnésium dans son alimentation. Pourquoi ça se passe? Il existe une variété de coupables, mais parmi les plus courants, citons:

• Ayant le diabète de type 2
• Un problème du tractus gastro-intestinal comme la maladie coeliaque ou l' intolérance au gluten
• La consommation habituelle
• Age (qui a un impact sur l'absorption)
• Trop de calcium (beaucoup de multivitamines favorisent le calcium par rapport au magnésium, ce qui inhibe l'absorption)
• Les techniques d'élevage industriel, la filtration de l'eau et d'autres caractéristiques de la vie moderne éliminent activement le magnésium de notre alimentation

En bref, un problème de santé peut vous rendre plus susceptible de souffrir d'une carence en magnésium, mais même si vous êtes parfaitement en bonne santé à tous égards, vous risquez tout de même de manquer de magnésium!

Pourquoi avez-vous besoin de magnésium?

Le magnésium est génial! Il est essentiel pour différents systèmes et fonctions corporels. Il aide votre corps à exploiter le pouvoir de l'adénosine triphosphate (ATP), qui vous donne l'énergie nécessaire pour passer à travers vos journées. Il active les nerfs et les muscles et aide à la synthèse d'ADN et d'ARN nouveaux. Il favorise la digestion et aide votre corps à assimiler les protéines, les lipides et les glucides dont vous avez besoin. C'est également un précurseur de neurotransmetteurs clés tels que la sérotonine.

Qu'est-ce que l'huile de magnésium?

Vous pouvez consommer du magnésium sous différentes formes. Vous pouvez manger des aliments riches en magnésium, prendre des multivitamines contenant du magnésium, ou même simplement prendre un supplément de magnésium. Il existe également des moyens topiques d'appliquer le magnésium. Les sels d'Epsom sont riches en magnésium et parfaits pour une immersion, en plus d'une tonne d'autres avantages.

Et puis il y a l'huile de magnésium! Le nom est trompeur, car ce n'est pas du tout du pétrole. C'est en fait du chlorure de magnésium qui est en suspension dans l'eau. Il se trouve que la texture du mélange est grasse et donc impropre. Grâce à sa texture, il agit en tant que lubrifiant. Le nom "huile" est peut-être encore utile car il peut être utilisé pour des procédures similaires.

Avantages d'huile de magnésium

Pourquoi utiliser l'huile de magnésium? Il a un large éventail d'applications, mais certains des avantages les plus courants de l'huile de magnésium comprennent:

• Soulage les douleurs associées à l'arthrite, aux problèmes articulaires et à l'inflammation.
• Réduit la douleur des blessures ou des muscles surmenés.
• Endormez-vous plus vite la nuit et dormez plus profondément.
• Augmentez votre niveau d'énergie en vous aidant à mieux dormir et plus longtemps la nuit et en activant l'ATP dans votre corps.
• Soulager les maux de tête, en particulier les migraines et les céphalées de tension.
• Réduit les symptômes du syndrome des jambes sans repos (SJSR).
• Traitez l'eczéma et les autres affections cutanées qui causent l'inflammation et la douleur.
• Soulagez les crampes du syndrome prémenstruel et autres inconforts associés à votre cycle mensuel.
• Remplacez votre déodorant. De nombreux utilisateurs d’huile de magnésium disent que cela fonctionne aussi bien, sinon mieux.
• Aide à équilibrer vos hormones.
• Améliore la santé des gencives (en les faisant glisser dans la bouche).
• Réduit les spasmes musculaires et les douleurs associées.
• Détendez-vous et soulagez le stress et l'anxiété.
• Améliorez votre santé globale. Chaque cellule de votre corps utilise du magnésium. Il existe donc peu de meilleurs moyens de donner à votre corps un coup de pouce instantané.

Le magnésium absorbe de manière très efficace à travers la peau, de sorte que l'huile est un moyen particulièrement efficace de tirer parti de tous les avantages!

Essayez ces recettes simples pour faire votre propre huile de magnésium!

Vous pouvez acheter de l’huile de magnésium au magasin, mais vous pouvez aussi le faire vous-même à la maison pour économiser de l’argent. Il devrait être tout aussi efficace si vous le formulez correctement et l’appliquez quand vous en avez besoin.

Recette n ° 1: facile et basique

Tout ce dont vous avez besoin pour cette recette est d’une demi-tasse de flocons de chlorure de magnésium et d’une demi-tasse d’eau distillée. Vous faites bouillir l'eau distillée (il est très important qu'elle soit distillée!), Puis placez les flocons dans un bol en verre ou une tasse à mesurer. Versez l'eau bouillante sur les flocons et mélangez jusqu'à ce que les flocons soient dissous dans l'eau. Attendez qu'il refroidisse, puis ajoutez-le à un vaporisateur. Vous pouvez stocker et utiliser ce mélange pendant six mois maximum.

Que faire si vous n'utilisez pas d'eau distillée? Le mélange fonctionnera toujours, mais la durée de conservation sera beaucoup plus courte. L'eau distillée vous permet de l'utiliser plus longtemps!

Recette n ° 2: Alternative Epsom

Si vous ne souhaitez pas acheter de flocons de chlorure de magnésium, vous pouvez acheter des sels d'Epsom à la place. Les sels d'Epsom sont beaucoup moins chers, raison pour laquelle vous pourriez essayer cette alternative. Les sels d'Epsom n'ont pas un effet aussi durable ni aussi puissant que les flocons de chlorure, mais en fonction de votre budget, ils peuvent quand même être la meilleure idée. De plus, vous voulez peut-être juste un moyen de prendre un «bain» de sel d'Epsom sans la partie «bain»!

Faire ce mélange est très facile. Mélanger des parties égales d'eau et de sel d'Epsom dans une casserole sur la cuisinière. Faites chauffer la casserole de sorte que les sels d'Epsom puissent se dissoudre dans l'eau. Après avoir attendu que le mélange refroidisse, transférez-le dans un vaporisateur. Vous pouvez l'utiliser exactement de la même manière que vous utilisez la recette de base originale ci-dessus avec les flocons de chlorure de magnésium.

Recette n ° 3: Beurre corporel à l'huile de coco et à l'huile de magnésium

Si vous voulez quelque chose d'un peu plus luxueux, vous pouvez essayer cette recette excitante de beurre corporel fouetté à l'huile de noix de coco fouettée avec de l'huile de magnésium. Pour ce traitement pour votre peau, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• ¼ tasse d'huile de noix de coco extra vierge biologique
• ½ tasse de cacao non raffiné, de mangue et / ou de beurre de karité
• ¼ de tasse d'huile de magnésium (vous pouvez utiliser l'huile que vous avez créée à l'aide des recettes n ° 1 ou n ° 2 ci-dessus si vous le souhaitez)
• Huile essentielle de votre préférence (facultatif)

Pour faire cette recette, vous allez commencer par faire fondre l'huile de noix de coco et le beurre que vous avez choisi à feu doux. Versez-les dans un bol de taille moyenne après leur fusion et laissez-les refroidir pendant une demi-heure.

Quand ils commencent à devenir opaques, vous êtes prêt à vous procurer un mélangeur et à les fouetter. Pendant que vous faites cela, commencez à ajouter l'huile de magnésium. Faites-le graduellement et continuez à fouetter au fur et à mesure. Ajoutez toutes les huiles essentielles de votre choix à ce stade. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez mettre le mélange dans votre réfrigérateur.

Attendez environ 20 minutes, puis retirez-le. S'il a atteint le point où il est semi-solide, vous pouvez le mélanger à nouveau. À ce stade, il devrait prendre une texture parfaitement moelleuse. Vous pouvez ensuite le mettre dans un bocal en verre et le ranger dans votre réfrigérateur. Pourquoi doit-il être réfrigéré? Si vous le rangez sur le comptoir ou dans votre armoire, il risque de fondre et de perdre la texture fouettée. Cela devrait durer quelques mois avant que vous ne deviez préparer un nouveau lot. Félicitations à Kayla pour avoir inventé une telle recette. Si vous essayez de réduire le stress, vous pouvez également vous gâter, et c’est la meilleure façon de le faire! Idée de recette de Radiantlifecatalog Beurre pour le corps à l'huile de coco et magnésium

Comment utilisez-vous l'huile de magnésium?

Vous pouvez vaporiser de l'huile de magnésium ou la frotter; comment vous l'appliquez c'est à vous. Avant de l'essayer, vous devez savoir que vous pouvez vous attendre à une sensation de "fourmillements". Le mot «fourmillements» est un peu euphémiste. C'est vraiment plus d'une piqûre pure et simple. Pour cette raison, vous devriez vérifier sur un petit morceau de peau avant d'appliquer le produit généreusement pour vous assurer que vous êtes prêt.

Si cela vous semble désagréable, essayez de ne pas vous en préoccuper. Au fil du temps, à mesure que votre corps s'habitue au magnésium et que vos magasins recommencent à se reconstituer, la sensation de brûlure devrait s'atténuer. L'autre bonne nouvelle est que le "fourmillement" ne tient pas vraiment. Cela peut vous faire mal quelques minutes après l’application, mais une fois qu’il pénètre bien dans votre peau, la sensation devrait disparaître assez rapidement.

Voici quelques autres conseils pour appliquer votre huile de magnésium maison:

• Évitez les zones sensibles, sauf si vous avez besoin de pulvériser spécifiquement sur ces zones. Les zones avec des tissus adipeux comme le ventre, les hanches et les cuisses vont être sujettes à des picotements supplémentaires. Évitez également le cou si vous le pouvez, ainsi que les plis de la peau.

• Si vous venez de raser une zone, essayez d'attendre environ 12 heures avant d'y appliquer de l'huile de magnésium. Cette peau est déjà irritée et réagira mal à l’ajout d’un nouvel irritant.

• Si vous utilisez une brosse sèche pour augmenter votre circulation, attendez à nouveau environ 12 heures avant d'utiliser l'huile de magnésium. Votre peau est extrêmement sensible après le brossage à sec.

• Donnez à votre corps au moins une demi-heure pour absorber l’huile de magnésium avant de sauter dans le bain ou la douche.

• Si vous remarquez un film blanc ou de la poudre sur votre peau après l'application de l'huile, ne paniquez pas. Ceci est parfaitement normal et il devrait être facile de l’effacer.

• Notez que vous pouvez verser ce produit directement dans votre bain, comme lorsque vous ajoutez des sels d'Epsom. Cela fonctionne très bien pour un bain apaisant après une dure journée de travail.

• Si vous avez les cheveux naturellement ondulés, vous pouvez vaporiser un peu sur vos cheveux pour obtenir des vagues de plage.

• Et n'oubliez pas, vous pouvez utiliser l'huile de magnésium comme déodorant naturel.

Maintenant, vous savez tout sur les merveilles de l'huile de magnésium et pourquoi il fait fureur en ce moment! C’est l’un des remèdes à la maison les plus rentables et les plus utiles que vous puissiez trouver. Il est bon de se détendre, de déstresser, d'apaiser les muscles endoloris et la peau irritée, de mieux dormir et bien plus encore. Profitez des recettes faciles ci-dessus et partagez vos propres recettes, astuces et astuces avec de l'huile de magnésium bricolage dans les commentaires ci-dessous!