En moins d'une heure, vous pouvez préparer un repas extraordinaire qui ravira même les plus difficiles. Ce plat au poulet, au brocoli et au riz au fromage est parfait à bien des égards.

Tout d’abord, c’est très facile à faire. C'est aussi un plat rapide que vous pouvez avoir sur la table rapidement - le rendant parfait pour les soirs de semaine occupés. De plus, c'est délicieux, donc c'est définitivement ce qui se passe.

Mes enfants mangent très bien, donc je n'étais pas sûr qu'ils allaient même manger ça. J'étais tellement excitée quand ils ont pratiquement léché le plateau! Avec le poulet à la viande blanche, l'ail, l'oignon, le riz, le brocoli et le fromage cheddar fort, il a définitivement le facteur yum et tout le monde l'a adoré.

Certains soirs, j'ai si peu de temps pour cuisiner un repas familial sain et nutritif. Je suis tellement heureux quand je trouve quelque chose qui correspond à cette facture et qui est assez rapide pour cuisiner les nuits occupées. Ces rouleaux de bacon fourrés au fromage sont une autre excellente recette que mes enfants adorent.

Si vous avez besoin de quelque chose que vous savez que les enfants vont manger et que vous pouvez avoir sur la table avant la fin de leurs devoirs, je recommande vivement celui-ci. De plus, il contient du brocoli - qui est en quelque sorte caché par le fromage - c'est donc un bon moyen de leur faire manger leurs légumes.

En fait, j’ai passé les miens aux épinards avec cette recette de spaghettis aux épinards et au bacon. Parfois, nous, les mères, devons être un peu sournoises pour faire le travail. Donc, si vous voulez un repas vraiment délicieux et facile à préparer pour ces soirées animées, celui-ci est excellent. Pourquoi ne pas aimer le poulet, le riz, le brocoli et le fromage? C'est un délicieux repas tout en un que votre famille appréciera sûrement.

Poulet au fromage, brocoli et riz

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson : 25-30 min

Temps total: 35-40 min

Donne: 4-6 portions

Portion: 200-300 g (7-10, 5 oz)

Cuisine: américaine

Type: principal

Ingrédients:

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

½ gros oignon blanc, coupé en dés

2 gousses d'ail émincées

1 grosse poitrine de poulet, coupée en bouchées

1 tasse de riz non cuit

2 tasses de bouillon de légumes

2 tasses de fleurons de brocoli

2 tasses de fromage émincé

Instructions

1. Faites frire les oignons avec de l'huile d'olive à feu moyen pendant 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajouter le poulet et une pincée généreuse de sel. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les morceaux de poulet blanchissent de chaque côté.

2. Ajouter l'ail émincé, remuer et ajouter le riz non cuit. Après quelques minutes, versez le bouillon de légumes et couvrez la casserole avec un couvercle.

3. Laisser mijoter à feu doux et cuire 10-12 minutes. Ajouter les bouquets de brocoli, remuer et poursuivre la cuisson à couvert pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé.

4. Retirer du feu, incorporer la moitié du fromage et saupoudrer le reste avant de servir.

Le poulet, le brocoli et le riz confèrent à ce plat nutrition et saveur.

Cuire le poulet dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit légèrement cuit.

Le bouillon de légumes prépare le riz et lui donne une saveur agréable.

C'est un plat joliment coloré lorsque vous avez terminé, aussi.

Cheesy bonté dans chaque bouchée!

Rendement: 5

Ce plat de poulet au fromage, au brocoli et au riz est rapide, facile et délicieux

Impression

En moins d'une heure, vous pouvez préparer un repas extraordinaire qui ravira même les plus difficiles. Ce plat au poulet, au brocoli et au riz au fromage est parfait à bien des égards. Tout d’abord, c’est très facile à faire.

Temps de préparation 10 minutes Temps de cuisson 30 minutes Temps total 40 minutes

Ingrédients

2 cuillères à soupe d'huile d'olive
gros oignon blanc, coupé en dés
2 gousses d'ail émincées
1 grosse poitrine de poulet, coupée en bouchées
1 tasse de riz non cuit
2 tasses de bouillon de légumes
2 tasses de fleurons de brocoli
2 tasses de fromage émincé

Instructions

Frire les oignons avec l'huile d'olive à feu moyen pendant 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajouter le poulet et une pincée généreuse de sel. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les morceaux de poulet blanchissent de chaque côté.
Ajouter l'ail émincé, remuer et ajouter le riz non cuit. Après quelques minutes, versez le bouillon de légumes et couvrez la casserole avec un couvercle.
Lover la chaleur pour mijoter et cuire pendant 10-12 minutes. Ajouter les bouquets de brocoli, remuer et poursuivre la cuisson à couvert pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé.
Retirer du feu, incorporer la moitié du fromage et saupoudrer le reste avant de servir.

Information nutritionnelle:

Rendement:

Portion:

9 oz
Quantité par portion: Calories: 416 Lipides: 13.5g Lipides: 3.4g Cholestérol: 98mg Sodium: 460mg Glucides: 34.6g Fibres: 1.8g Sucre: 1.6g Protéines: 36.7g © Vanessa Beaty Cuisine: Américaine / Catégorie: Plat principal