L'été est presque arrivé et cela signifie qu'il est temps de se mettre en forme. J'essaie toujours de manger sainement, encore plus pendant les mois d'été, car nous passons beaucoup de temps au lac. Les corps d'été peuvent être si difficiles à obtenir, à moins de connaître quelques secrets clés. L'un de ces secrets est de surveiller votre consommation de glucides chaque jour. Si vous souhaitez vous mettre en forme ou si vous souhaitez simplement commencer à adopter un mode de vie plus sain, j'ai une merveilleuse liste de recettes pour vous. Ces 25 délicieuses recettes de collations à faible teneur en glucides vont vous aider à réduire vos fringales et à manger plus sainement.

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'essayer de perdre du poids pour avoir besoin de recettes savoureuses à faible teneur en glucides. Si vous avez des problèmes de santé, votre médecin peut vous recommander de réduire votre consommation de glucides. De manière générale, moins de glucides signifie une vie plus saine. Si vous êtes comme moi, le pain n'est certainement pas votre ami. Il m'est si difficile d'éviter les glucides au quotidien, c'est pourquoi ces recettes m'excitent tellement. Il y a de tels snacks délicieux ici et beaucoup d'entre eux ont de la fièvre que cinq glucides par portion! Imaginez un en-cas de remplissage sans pratiquement aucun glucide, et ce ne sont pas que des bâtons de carotte! Et si vous voulez vraiment commencer à avoir un style de vie plus sain, vous devriez absolument jeter un coup d'œil à ces 30 délicieuses recettes de salades d'hiver. Ne laissez pas le nom vous tromper, ils sont parfaits pour l'été!

J'adore manger sainement en été, d'autant plus qu'il y a tant de délicieux fruits et légumes frais disponibles. Mais, ces recettes faibles en glucides ne sont pas simplement liées à la salade. Vous y trouverez des frites, des craquelins et de nombreux autres plats savoureux qui vous combleront jusqu'à votre prochain repas. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos avant la saison du bikini ou simplement des options de collations plus saines pour votre famille, vous êtes assuré de trouver une délicieuse recette de collations que toute la famille adorera. Et ces 40 recettes de popsicle rafraîchissantes sont faibles en gras et en glucides et sauront également plaire à tout le monde dans votre maison.

1. Chips de courgettes en croûte aux amandes

Quand je pense à des collations, je pense à quelque chose de grave. Ces chips de courgettes en croûte d'amandes cuites au four sont parfaites si vous aimez croquer un peu avec votre casse-croûte. Ils vous donnent également ce goût légèrement sucré grâce aux amandes et ils sont très pauvres en glucides, ils sont donc parfaits pour votre régime pauvre en glucides. Cela ne prend que 12 minutes environ pour les préparer. Il suffit de farine d’amande, de courgette, de sel, d’ail et de thym pour les préparer.

Recette

2. Chips de chou de Bruxelles cuits au four faciles de 15 minutes

J'aime le goût des choux de Bruxelles et j'aime vraiment l'idée de les faire cuire au four en chips. Cette recette de collations à faible teneur en glucides ne vous prendra que 15 minutes environ et les frites sont si succulentes! Vous n'avez besoin que d'une livre de choux de Bruxelles, et vous pouvez utiliser des congelés si vous les décongelez d'abord. Vous avez également besoin de sel et d'huile d'olive, c'est tout! Et ceux-ci sont faibles en glucides, en calories et en gras!

Recette: paléohacks

3. Bâtonnets de céleri au poulet Buffalo faits maison

Le poulet Buffalo est bon, mais si vous mangez le style traditionnel, il est chargé de glucides à cause de la panure. Si vous aimez vraiment le poulet Buffalo mais que vous ne voulez pas tous ces glucides, ces bâtonnets de céleri au poulet Buffalo sont l'alternative parfaite. Celles-ci sont très faciles à préparer et constituent un merveilleux apéritif ou collation à faible teneur en glucides et en calories, idéal pour les fêtes ou pour se divertir seul. Vous pouvez même le faire avec du poulet rôti fait maison pour le rendre plus facile.

Recette: Mantitlement

4. Crisps à la courge musquée à faible teneur en glucides

Saviez-vous que les croustilles contiennent environ 50 grammes de glucides par portion? Ces chips de courge maison ne contiennent que 10 grammes de glucides par portion. Et, ce sont délicieux et très facile à faire. Ils deviennent vraiment croustillants au four, ils sont donc parfaits pour remplacer ces chips de pomme de terre riches en glucides et en gras. Vous pouvez les servir avec n'importe quel nombre de trempettes à faible teneur en glucides ou tout simplement les manger seules.

Recette: sucre congelé

5. Maïs soufflé fait maison de chou-fleur rôti

J'aime le pop-corn, surtout au cinéma, mais il contient beaucoup de glucides et de graisse. Ce maïs soufflé fait maison au chou-fleur est tout aussi délicieux que le maïs soufflé traditionnel. Vous avez juste besoin d'une tête de chou-fleur pour en fabriquer un lot et je vous promets que votre famille va l'adorer. Il faut environ une heure pour rôtir et si vous le laissez un peu plus longtemps, vous obtenez un goût beaucoup plus sucré.

Recette: geniuskitchen

6. Tater Tots de chou-fleur

Mes enfants adorent les tout-petits, mais ils contiennent généralement énormément de graisse. Ces tater tots de chou-fleur sont beaucoup plus sains et moins riches en glucides. Si vous voulez quelque chose que vous puissiez servir comme un côté ou juste quelque chose qui est bon pour les collations, ce sont parfait et ils sont super faciles à faire. Ils vont aussi bien avec votre régime paléo!

Recette: paléohacks

7. Craquelins faits maison aux graines de chia

J'adore grignoter des biscuits. Vous pouvez ajouter ces craquelins faits maison aux graines de chia à votre liste de collations et ne consommer que très peu de glucides. Ils se marient à merveille avec du fromage faible en gras ou accompagnent parfaitement votre salade. Ou alors, asseyez-vous, détendez-vous et grignotez-en quelques fois lorsque vous souhaitez un en-cas à faible teneur en gras et en glucides à emporter. Ce sont super faciles à faire et ne nécessitent que quelques ingrédients.

Recette

8. Barres granola aux pépites de chocolat sans sucre Low Carb

Faible teneur en glucides et sans sucre? Et ils ont bon goût? Oui! Ces barres de céréales artisanales sont le snack idéal à tout moment et vos enfants vont même les aimer. Ils ont des pépites de chocolat, ce qui en fait un gagnant pour moi, ainsi que des graines de tournesol et de citrouille, des amandes, des baies de goji, de la cannelle, du gingembre et de nombreuses autres saveurs merveilleuses. Il y a tellement de crise dans ceux-ci! Et, ils sont super rapides et faciles à faire. Les biscuits aux pépites de chocolat maison sont excellents, mais si vous voulez moins de glucides, ces barres granola aux pépites de chocolat sont parfaites.

Recette: lowcarbmaven

9. Pépites de pain No Carb Cloud

Ces chips de pain nuage n'ont absolument pas de glucides! Cela signifie que vous pouvez profiter de ces délicieux chips tous les jours sans rien ajouter à votre consommation totale de glucides pour la journée. Ils sont super faciles à préparer et délicieux avec les blancs d'œufs, le fromage cheddar et le sel d'assaisonnement. Et, ils prennent moins de 20 minutes à faire du début à la fin. Tu parles d'une collation rapide et facile sans glucides!

Recette: sparklestosprinkles

10. Champignons farcis au crabe maison

Si vous voulez un casse-croûte très facile à faible teneur en glucides, et qui soit vraiment copieux, ces champignons farcis au crabe sont le choix parfait. Cela prend moins d'une heure pour les préparer du début à la fin et ils sont parfaits pour les hors-d'œuvre ou les collations à tout moment. Avec des assaisonnements comme l'origan et le thym, ils ont un goût assez prononcé et leur teneur en glucides est bien inférieure à celle de nombreux autres snacks et apéritifs.

Recette: againstallgrain

11. croustilles de champignons maison

J'adore les croustilles faites maison et les champignons, alors ces frites croustillantes aux champignons sont parfaites. Ils sont très faciles à préparer et les champignons sont très pauvres en glucides, ils sont donc parfaits pour votre régime alimentaire pauvre en glucides. Les champignons contiennent également très peu de matières grasses et de calories. Ces chips croustillantes aux champignons s’intègrent donc dans presque tous les régimes alimentaires. Vous pouvez les utiliser sur les salades ou simplement les manger comme ils sont pour une collation à tout moment.

Recette: nomnompaleo

12. Chips de chou frisé rôti à l'ail Low Carb

Je sais que vous êtes probablement fatigué d'entendre à quel point le chou frisé est en bonne santé, mais c'est la vérité. Et si vous en avez assez du chou pur, ces chips de chou frisé à l'ail peuvent constituer un meilleur choix. Ce sont super faciles à faire et sont tellement remplis de vitamines et de nutriments! Il n'y a que quatre glucides par portion et seulement 44 calories. Ces frites de chou frisé sont croustillantes et délicieuses et tellement plus saines que n'importe quelle autre puce que vous pourriez acheter!

Recette: fitfoodiefinds

13. Oeufs Devilés Guacamole

Les œufs diables sont un excellent choix de collation si vous souhaitez réduire votre consommation de glucides. Ils sont également remplis de protéines, ils sont donc parfaits pour les collations avant l'entraînement. Ces œufs sont remplis de guacamole fait maison et sont donc moins gras et moins riches en glucides que leurs homologues traditionnels. Il n'y a que huit grammes de glucides dans deux moitiés d'oeuf et moins de 350 calories!

Recette: Paléoplan

14. Graines de citrouille Paleo Jalapeno faites maison

J'adore grignoter des graines de citrouille grillées, qui contiennent très peu de glucides. Cependant, si vous voulez quelque chose qui emballe un peu plus de punch, vous pouvez ajouter la saveur de jalapeno à ces graines de citrouille pour la collation parfaite sur le pouce. Les graines de citrouille rôties sont faciles à préparer et contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments, et celles au goût de jalapeno sont superbes!

Recette: Paléoporn

15. Biscuits au fromage Jalapeno cuits à faible teneur en glucides

Ces collations à faible teneur en glucides sont en fait des tranches de piments jalapeno cuites au four avec un peu de fromage. Ils sont parfaits si vous aimez quelque chose avec un peu de chaleur lorsque vous grignotez et ils sont si faibles en glucides et en calories! Vous pouvez les utiliser à la place des croustilles pour tremper ou simplement en prendre une poignée et en profiter à tout moment si vous voulez quelque chose à grignoter à faible teneur en glucides.

Recette: cottercrunch

16. Chips de courgette au sel et au vinaigre faits maison

Les croustilles de sel et de vinaigre sont savoureuses et toutes, mais elles sont remplies de graisse et de glucides. Ces chips de courgettes faites maison au sel et au vinaigre sont une option beaucoup plus saine et vous ne croirez pas à quel point elles sont faciles à préparer! Vous pouvez faire un assez gros lot avec une seule courgette de bonne taille et une portion entière ne contient que 40 calories. Cela nécessite un déshydrateur d'aliments, mais si vous n'en avez pas, vous pouvez les préparer au four tout aussi facilement. Un peu différent des boulettes de courgettes délicieux, mais toujours aussi savoureux!

Recette: sugarfreemom

17. Barres de protéines sans céréales sans cuisson

Lorsque vous enlevez les grains, vous enlevez beaucoup de glucides, c'est pourquoi ces barres de protéines sans cuisson sont le parfait en-cas à faible teneur en glucides. Ceux-ci sont emballés avec des noix et des graines et de la noix de coco râpée, des beurres de noix et des pépites de chocolat ou de caroube. Elles sont savoureuses, faciles à préparer et regorgent de protéines. Elles sont donc idéales pour les séances d’entraînement post-entraînement ou pré-entraînement, en particulier lorsque vous recherchez une alimentation faible en gras et en glucides.

Recette: Wholenewmom

18. Mélange à Paléo Sans Gluten

Le mélange de collations paléo ne contient pas uniquement de gluten, il est également faible en glucides, sans produits laitiers et sans céréales. Cela prend moins d’une demi-heure pour le préparer et la recette donne trois tasses complètes de mélange à grignoter. C'est tellement plus sain que n'importe quel mélange à grignoter que vous pouvez acheter dans le magasin et il est rempli d'ingrédients délicieux comme des noix mélangées, du sel de mer fumé et de l'huile d'olive infusée à l'ail.

Recette: cookeatpaleo

19. Barres énergétiques à faible teneur en glucides faites maison

Ces barres énergétiques maison à faible teneur en glucides contiennent des pistaches et de la cardamome qui leur confèrent une saveur merveilleuse. Il ne faut qu'environ 20 minutes pour les préparer et aucune cuisson n'est requise. Ils sont remplis de protéines pour l'énergie, grâce aux délicieux ingrédients qui comprennent l'huile de coco, les graines de citrouille et les dattes. Il s’agit d’une délicieuse alternative à faible teneur en glucides par rapport aux barres énergétiques traditionnelles.

Recette: cuisine gourmande

20. Bouchées de chou-fleur écrasées

Ces petites bouchées de chou-fleur ont seulement environ cinq grammes de glucides par portion et sont pleines de saveur. Avec le fromage cheddar, la ciboulette et le bacon, ils ont tellement bon goût et ils sont super faciles à faire. Cela ne prend que cinq minutes environ pour les préparer et cuire moins d’une demi-heure. Ils sont parfaits pour les collations en général ou font un excellent apéritif à faible teneur en glucides.

Recette: mylifecookbook

21. sandwich au concombre et à la dinde fumée

Ces petits sandwichs sont très pauvres en glucides, car vous ne les mangez pas de pain. Le concombre dans ces sandwichs au concombre et à la dinde fumée fait office de pain. Vous ajoutez simplement un fromage à tartiner et de la dinde fumée pour un en-cas à faible teneur en glucides et en gras, ce qui est excellent lorsque vous souhaitez simplement quelque chose à préparer avant le dîner.

Recette: thekitchenismyplayground

22. amandes épicées maison

Les amandes sont une collation merveilleusement faible en glucides qui sont également saines pour vous. Ces amandes épicées maison ne prennent que 15 minutes environ du début à la fin et elles sont simplement remplies de saveur. Vous avez besoin d'amandes entières pour celui-ci, ainsi que de noix de coco, d'ail, de poivre de Cayenne et de quelques autres arômes qui les rendent succulents. Si vous aimez les épices et les faibles en glucides, voici le parfait en-cas.

Recette: againstallgrain

23. Roulés aux crevettes épicés

Le sushi est bon, mais selon le type que vous aimez, il peut être rempli de glucides. Ces rouleaux à la main aux crevettes épicées sont une excellente alternative aux sushis traditionnels avec une faible teneur en glucides. Ils peuvent même devenir votre collation préférée. Vous les préparez avec des crevettes, de la sriracha, du concombre, de la coriandre et de la mayonnaise cuites, et elles sont enroulées dans des feuilles de nori. Ils sont savoureux, remplis de protéines et constituent une option beaucoup plus saine que de nombreux plats de sushi que vous obtenez dans votre restaurant asiatique préféré.

Recette: ibreatheimhungry

24. avocat farci au ceviche

J'aime le goût de l'avocat, donc ces recettes à base d'avocat farci sont merveilleuses pour moi. Si vous aimez aussi l'avocat, vous allez adorer ces recettes, en particulier l'avocat farci au ceviche qui contient crevettes, tomates, oignons rouges et coriandre. C'est si facile à faire et cela ne prend que quelques minutes du début à la fin. C'est aussi très faible en glucides et une excellente collation faible en calories, aussi. Ils sont parfaits si vous voulez changer des frites à l'avocat cuites au four!

Recette: paléohacks

25. chips de noix de coco grillées

Si vous aimez le goût de la noix de coco, vous allez adorer ces chips de noix de coco grillées et aromatisées. Vous les faites avec des copeaux de noix de coco et un nombre quelconque d'épices. Ils sont une friandise faible en glucides qui a juste assez de douceur pour eux aussi freiner cette dent sucrée. Celles-ci ne prennent qu’environ cinq minutes à faire par lot et vous en obtenez plusieurs d’une même recette. Vous pouvez le faire avec de l'ail, du poivre de Cayenne ou n'importe quelle épice de votre choix.

Recette: prospère au paléo