Je sais que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais préparer un repas sain et copieux tous les matins peut vraiment être un frein, voire une impossibilité, si vous êtes toujours en déplacement avec votre école, votre travail ou vos enfants. En général, je finis par prendre un yaourt rapide - ce qui, je le sais, ne suffit pas à m'attacher jusqu'à l'heure du déjeuner - tout simplement parce que tout semble prendre trop de temps. Et me lever encore plus tôt de mon sommeil confortable juste pour préparer le petit-déjeuner n’est pas un objectif réaliste.

Donc, si vous souffrez du même blues du matin affamé, vous allez vraiment adorer ces cinq recettes de flocons d’avoine frais, délicieux, nutritifs et sains. Vous pouvez le préparer dans un bocal la nuit précédente (procédure rapide) et le conserver au réfrigérateur de sorte que le lendemain matin, tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir le réfrigérateur et de le savourer, ou de le réchauffer au micro-ondes si tel est le cas. tu préfères. Assurez-vous de secouer un peu le pot pour que toutes les saveurs se combinent et se marient parfaitement ensemble pendant la nuit. Recettes par le geek domestique (Youtube), le geek domestique (blog) .

Chaque recette commence avec la même base de farine d'avoine:

• tasse de flocons d'avoine
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• tasse de yaourt grec
• À tasse de lait d'amande (ou de tout type de lait que vous aimez)

Maintenant, passons à la partie amusante… Voici comment transformer un vieux gruau ordinaire en un vrai repas savoureux.

1. Gâteau à la carotte:

• tasse de carottes râpées
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
• 2 cuillères à soupe de noix de pécan hachées
• cuillère à café de cannelle

1. Myrtille Citron:

• 1 cuillère à soupe de confiture de myrtilles
• cuillère à café de zeste de citron
• cuillère à café d'extrait de vanille
• tasse de myrtille

1. Fraise au chocolat:

• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à café de cacao en poudre
• 1 cuillère à soupe de copeaux de chocolat
• Tasse de fraises en tranches

1. Noix de banane:

• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à soupe de beurre de noix naturelle
• 2 cuillères à soupe de noix hachées
• Banane tranchée

1. Piña Colada:

• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à café de noix de coco râpée
• 1 cuillère à soupe d'éclats d'amandes
• tasse d'ananas en dés